想念の観察

意味

まぶたの裏への集中、意識の拡大、想念の観察という三段で行う瞑想があります。想念の観察は、その三段目で、頭に浮かぶ考えを、良し悪しを決めずに見ることを指します。

考えを無理に止めるのではなく、何が浮かんだかを見る段階です。浮かんだことと、その考えに従って行動することは分けられます。

三段階

三段階は、集中、意識の拡大、想念の観察の順です。最初から思考の中へ深く入る形ではありません。注意を集める段階と、広げる段階を通ったあとに、自分の想念を見ます。

今浮かんだ考えは、事実ですか。それとも、予測や記憶ですか？　見るときは、浮かんだ内容をそのまま外の出来事の証拠にしません。