意味
九十秒ルールは、感情の回路が刺激されてから、その反応に伴う化学物質が血流から流れ去るまで約九十秒だとする説明です。
強い感情が動いたときに一時停止する根拠として、このルールが挙げられます。
九十秒を越える反応
最初の化学的な反応を越えて感情が続くとき、思考がその回路をもう一度動かしている、と説明されます。ただし、トラウマの反応や続く苦痛を、本人が考え続けたせいだと決めることはできません。
使い道
この言葉の使い道は、強い反応を否定することではありません。反応が動いていると気づいたら、すぐに結論や行動へ進まず、まず待って見るための目安です。
時間を測る余裕がないほど反応が強いときは、数字に合わせるより、負荷から距離を取り、呼吸や姿勢など確かめられるところへ戻ります。
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