耐性領域

意味

耐性領域は、過覚醒でも低覚醒でもなく、経験を感じながら考え、選ぶことができる範囲です。耐性の窓、window of toleranceとも呼ばれます。

範囲

経験から学べる範囲とされ、ヨーガで強い反応が出た例から、非常にゆっくり進む必要が述べられます。震える時間と頻度を本人が調整する目安に使う方法もあります。定義は概ね重なります。

幅の変わり方

その時々の睡眠、体調、場、人との関係で幅は変わります。

小さな反応

いまの強度では、感じることと考えることを同時にできますか。できないなら、続ける努力より強度を下げます。フラッシュバックや失神、強い過呼吸を起こしてまで窓を広げようとはしません。