セトリング

意味

セトリングは、身体を安定させる過程であり、癒しそのものではなく、その土台だと説明されます。

何も感じなくなることを目指す言葉ではありません。「安全ではない」という反応から、「今は大丈夫かもしれない」へ、身体と神経系が移る過程です。

安全の判断

「大丈夫」と言い聞かせることと、身体が大丈夫かもしれないと感じ始めることは同じではありません。急いで安心へ到着させようとすれば、いま出ている反応を置き去りにします。

落ち着けない自分を、さらに責めていませんか？

小さな変化

セトリングを見るときは、完全に落ち着いたかどうかだけで測りません。呼吸、視野、姿勢、周囲への注意など、その場で確かめられる小さな変化を見ます。変化が無ければ、無理に続けません。