逆腹式呼吸

概要

吐くときに腹を膨らませ、吸うときにへこませる呼吸として説明されます。アファメーションの前に緩むために使う場合も、気功の練功の土台として置く場合もあります。同じ手順でも、使う目的は違います。

炁-iKI-では、横になるか、倒れても危険のない所に座り、鼻から吸って腹を無理なくへこませ、長く吐きながら腹を戻して身体の力を順に緩める練習として扱います。

練習の進め方

回数を達成するための練習ではありません。一呼吸ごとに、息の通り、力み、めまい、痛み、不安を見ます。作るのをやめたら、勝手に続いている呼吸を見ます。すぐ元へ戻っても、失敗とは決めません。

吸うときと吐くとき、腹は実際にどう動いていますか？

変性意識状態との関係

逆腹式呼吸を、変性意識状態へ入る方法として説明する立場もあります。呼吸を作り、手放し、その後の状態を見るために使います。

安全と注意

意識しすぎれば、かえって緊張することがあります。回数を決めて追い込みません。手足や口の周りのしびれ、ふらつき、めまい、痛み、不安が出たら、その場で止めて普通の呼吸へ戻します。立ったまま行わず、合わなければ続けません。