セルフ・トーク

意味

誰かに直接言われた言葉でなくても、その出来事について自分に語りかけることが、信念を作る大きな要素になります。

失敗したときに「今回は準備が足りなかった」と言うのか、「自分は何をしても駄目だ」と言うのか。同じ出来事でも、次に持ち越す範囲が違います。

最近、うまくいかなかった自分へ、どんな言葉をかけましたか？

言葉・像・感情

セルフ・トークには言葉だけでなく、映像と感情が伴い、繰り返すことでセルフイメージを作ります。だから、文だけを無理に明るくしても、身体の反論が残ることがあります。

反論を悪いものとして押さえ込まず、何に反応したかを見る。そのうえで、次の場面で変える行動を一つ置きます。

アファメーションとの違い

セルフ・トークは日々起きている自己対話の広い名前です。アファメーションは、その中でも達成している状態を規則に沿って言葉にする方法です。