10/24(土)『一点集中』〜眉間に焦点を合わせる〜

目を閉じて、静かにしている。それは瞑想ではありません。

目を閉じて座ってはいる。しかし、何をしていたのか自分でも分からないまま終わる。そういう日があります。

やることは、ひとつだけです。一点に、焦点を向け続ける。

今月は、その一点を身体の上に置きます。掌の真ん中と、眉間。

まず、合掌して掌に息を通します。掌全体という面から、真ん中の一点へ。絞れてきたら、眉間へ移します。

移しても、掌は手放しません。積み上げていきます。

眉間に置き続けることは、ほとんどできません。すぐにブレます。ブレるのが当たり前です。初めてなら、なおさらです。

ブレたら、戻す。なぜブレたのかは考えません。掘らない。戻る。

考えごとは止まりません。戻る先が決まっていれば、止まらないままでも座っていられます。

導入は横になって始めます。

同じ日の昼に、五時間の講座があります。昼から続けて来る方は、その延長で入れます。

瞑想は一人でやることが多いからこそ、月に一度、人のいる場所で一緒に座りませんか？

内容

興味のある方ならどなたでも参加可能です。

アスリート、アーティスト、格闘家、スポーツ選手、施術家、運動指導者、スポーツコーチ、ヨガインストラクター、ピラティストレーナー、ダンス講師など。

以下に該当する方は、ご参加をお控えください

どうしても参加をご希望の場合は、事前に医師の確認を得てください。

この講座で行うこと

本講座では、身体や感情に反応が出る程度の負荷をかけ、それを観察します。深く長い呼吸を続ける場面があります。

その他

推奨

10月17日(土)の呼吸の回の受講を推奨します。