一月に決めた早起きが二月には消えている。
やめると決めたお菓子に、気づけば手が伸びている。
毎晩書くと決めた日記は、三日目から白いまま。
続かなかったとき、多くの人は自分の意志の弱さを責めます。
やめた煙草をまた吸い出す。痩せた身体がまた戻る。昔からよく知られた形で、意志の強い人にも同じことが起きています。
人には今の状態を保とうとする働きがあって、ホメオスタシスと呼ばれます。身体だけでなく気持ちや行動にも働くので、夜更かしを続けてきた人にとっては夜更かしがいつもの状態で、早起きはそこから外れた行動になる。
戻されて当然です。
決めたときの気持ちを、毎日同じ強さで保てますか？
人の意識は揺れます。朝は早起きする自分でいられても夜にはいつもの自分の声が大きくなるので、その都度思い直す形では続きません。
そこで決め直すことのほうを毎日に組み込みます。朝に一度だけ「今日は」と期限を切って自分に言う。
「私は今日、六時に起きた。」
願いの形は使いません。「起きられますように」と言うと、その裏に「まだ起きられていない今」が残るからです。一年続ける誓いを一回立てるより一日ずつ置き直すほうが、揺れる意識には合っています。
続いた日数で自分を測らないでください。
三日で止まっても四日目の朝にまた置き直せばいい。日数は練習の目安にはなっても、続けられているかどうかの物差しにはなりません。
もう一つあります。
続ける自分を無理に装わないことです。今の自分を隠して別人を装えば戻ろうとする力にすぐ引き戻されるので、演じるのはそれが当たり前になっている状態にします。
早起きが当たり前の人は、早起きを頑張っていますか？